Terapia uzależnień
Kiedy przekraczasz granicę uzależnienia?
Granica między nałogiem a kontrolowanym zachowaniem jest niezwykle subtelna. Nie zawsze da się określić dokładny moment, w którym zostaje przekroczona. Uzależnienie staje się problemem, gdy zaczyna negatywnie wpływać na Twoje życie, a Ty tego nie dostrzegasz lub unikasz tej świadomości.
Jak rozpoznać, że problem już istnieje?
Najczęściej osoby z otoczenia jako pierwsze zauważają, że coś jest nie tak. Możesz zignorować ich spostrzeżenia lub potraktować je jako impuls do działania. Czasami jednak sam dostrzegasz, że używki stają się sposobem na tłumienie emocji – pustki, smutku, złości czy niezrozumienia. Być może Twoje ciało wysyła Ci sygnały ostrzegawcze.
"Nie możemy zmienić przeszłości,
ale możemy zmienić znaczenie,
jakie jej nadajemy.
Bogdan de Barbaro
Czy można pokonać uzależnienie samodzielnie?
Uzależnienie to skomplikowany mechanizm, który często wymaga wsparcia specjalisty. Granica między okazjonalnym sięganiem po używki a uzależnieniem jest nieuchwytna, ale jeśli zauważysz, że nałóg zaczyna Ci szkodzić, warto zastanowić się nad podjęciem terapii.
Na czym polega terapia uzależnień?
Pierwszym krokiem terapii uzależnień jest uświadomienie sobie problemu – przyjrzenie się własnym schematom działania i ocena ich konsekwencji. Następnie przechodzi się do etapu zmiany nawyków – nauki funkcjonowania bez nałogu. To proces wymagający wysiłku, ponieważ uzależnienie często jest mocno zakorzenione w codziennych rytuałach.
Jakie są fazy uzależnienia?
Faza początkowa (przed uzależnieniem):
- Sięganie po substancje w celu zachowania równowagi emocjonalnej,
- Uzależnienie psychiczne,
- Stopniowy wzrost tolerancji na substancję,
- Nadal obecna kontrola nad używaniem.
Faza ostrzegawcza:
- Epizody utraty kontroli nad pamięcią,
- Rosnące skupienie na substancji,
- Picie lub branie w samotności,
- Unikanie rozmów na temat używek,
- Szukanie okazji do spożycia substancji,
- Narastające poczucie winy,
- Problemy z pamięcią i tzw. „ciężki kac.”
Faza krytyczna:
- Silne pragnienie substancji (głód alkoholowy/narkotykowy),
- Brak kontroli nad ilością przyjmowanych używek,
- Racjonalizowanie nałogu i obwinianie otoczenia,
- Agresja w relacjach interpersonalnych,
- Zaniedbywanie rodziny i obowiązków,
- Stałe uzupełnianie poziomu substancji w organizmie,
- Skoncentrowanie życia wokół używki.
Faza przewlekła:
- Ciągi wielodniowego picia,
- Brak zasad moralnych,
- Obniżenie tolerancji na alkohol i wzrost tolerancji na narkotyki,
- Objawy neurologiczne, np. drgawki, psychozy, zaburzenia pamięci.
Jak odzyskać kontrolę nad własnym życiem?
Jeśli dostrzegasz u siebie objawy jednej z tych faz i masz poczucie, że nałóg przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, to odpowiedni moment, by zacząć działać. W terapii pomagam zrozumieć mechanizmy uzależnienia oraz dostarczam narzędzi potrzebnych do jego przezwyciężenia. Pamiętaj jednak, że zmiana zależy od Ciebie.
Jak mogę Ci pomóc?
- Interwencja kryzysowa
Jeśli przeżywasz trudny moment, nawet jedna rozmowa może pomóc Ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i znaleźć pierwsze kroki do zmiany.
- Psychoterapia uzależnień
Terapia to proces, który pomaga osobom uzależnionym odzyskać zdolność do życia w społeczeństwie, nauczyć się radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami i zaprzestać używania substancji.
W trakcie terapii będziemy pracować nad:
- Utrzymaniem abstynencji,
- Skutecznym rozwiązywaniem problemów osobistych,
- Poprawą jakości życia,
- Polepszeniem zdrowia psychicznego.
Etapy terapii uzależnień
- Diagnoza i budowanie motywacji – analiza sytuacji, uświadomienie problemu, poszukiwanie motywacji do zmiany.
- Terapia podstawowa – nauka nowych sposobów radzenia sobie bez nałogu, praca nad emocjami.
- Terapia pogłębiona – utrwalanie zdrowych nawyków i przygotowanie do życia bez uzależnienia.
Jeśli jesteś gotowy/a na zmianę, nie jesteś w tym sam/a. Możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem.